Dzisiejsze zajęcia odwołane !

Niestety z powodu obowiązków zawodowych, dzisiejsze zajęcia zostają odwołane.

Zawodnicy są zobligowani do godziny 19:00 wykonać:

• 10 min trucht,
• 5 min ćwiczeń ogólnorozwojowych,
• 5 min ćwiczeń rozciągających,
• 20 min bieg (3 min wolniej, 1 min szybciej i to powtórzyć razy piec),
• 4 dowolne ćwiczenia na stabilizację (razy trzy serie)
• "brzuszki", "pompki", "grzbiety" (po 20, po 15, po 10 i po 5 powtórzeń).
• Na koniec dobrze się rozciągnąć.

Po odbytym treningu proszę o sms-a lub wiadomość na messengerze o wykonanym zadania. Ok. 19:30 wstawię powołania i wszystkie dodatkowe rzeczy odnośnie meczu.