Regulamin i plan obozu w Starogardzie Gd. (16.01-21.01)

REGULAMIN OBOZU:
1. Zakaz używania różnego rodzaju używek (np. alkoholu, papierosów itp.)
2. Za każdą minutę spóźnienia na zajęcia treningowe, posiłki zgodnie z planem obozu, uczestnik otrzyma zadanie karne ustalone przez trenera
3. Na każdy trening wychodzimy 15 min. szybciej
4. Każdego dnia będzie wyznaczony dyżurny, który będzie odpowiedzialny za sprzęt treningowy oraz inne rzeczy potrzebne na trening oraz będzie pilnował porządku w pokojach.
5. Zakaz używania telefonów komórkowych oraz innych urządzeń elektronicznych w czasie posiłków oraz w czasie zajęć treningowych
6. Na każdy posiłek udajemy się wspólnie całą drużyną
7. Zakaz opuszczania pokoi w trakcie ciszy nocnej (od 22:30 do 6:30)
8. Wszystkie urazy i kontuzje należy zgłosić trenerowi
9. Sumienne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i zadań treningowych podczas obozu
10. Wzajemny szacunek do trenerów i kolegów z drużyny
11. W przypadku urazów, kontuzji lub innych powodów przez które zawodnik nie będzie mógł wziąc udziału w zajęciach, zwolnić z takich zajęć może tylko trener.
12. W drodze na obiekty sportowe oraz w drodze powrotnej do hotelu obowiązuje obuwie zmienne
13. Każdego dnia obozu w godz. 15:00 - 16:00, obowiązkowy odpoczynek w swoich pokojach
14. Dbanie o czystość i porządek w pokojach (możliwe niespodziewane kontrole oraz kary w razie nieporządku)
15. Zakaz opuszczania hotelu bez zgody trenera
16. Zakaz korzystania z obiektów sportowych poza godzinami treningowymi oraz pomieszczeń hotelowych, które nie są nam udostępnione
17. Dostosowanie ubioru treningowego do panujących warunków atmosferycznych i miejsca treningu (czapka, rękawiczki itp.)
18. Dbanie o higienę osobistą (kąpiel po każdych zajęciach treningowych, mycie zębów itp.)
19. Zakaz spożywania żywności typu fast food, napojów gazowanych oraz innych niezdrowych produktów
20. Wszystkie inne ustalenia np. odprawy, spotkania itp. nie zawarte w planie dnia obozu będą podawane na bieżąco 21. Za nieprzestrzeganie regulaminu grożą kary w zależności od przewinienia, np. upomnienia słowne, dodatkowe ćwiczenia fizyczne, sprzątanie obiektu, itp. Za szczególne przewinienia i notoryczne naruszanie regulaminu, uczestnik może zostać wydalony z obozu na własny koszt.

PLAN OBOZU - STAROGARD GDAŃSKI, 16.01.2017r. - 21.01.2017r.:

Poniedziałek - 16.01.: 9:30 - przyjazd 10:30 - 12:00 - trening, boisko 13:00 - Obiad 13:30 - 15:00 - czas wolny 15:00 - 16:00 - obowiązkowy odpoczynek w pokojach 16:30 - 18:00 - trening, hala 19:00 - kolacja 19:30 - 22:00 - czas wolny, wspólne spędzanie czasu 22:30 - 6:30 - cisza nocna

Wtorek - 17.01.: 6:45 - pobudka 7:00 - poranna zaprawa w terenie 8:00 - śniadanie 10:30 - 12:00 - trening na siłowni + zajęcia w terenie 13:00 - obiad 13:30 - 15:00 - czas wolny 15:00 - 16:00 - obowiązkowy odpoczynek w pokojach 16:30 - 18:00 - trening, boisko 19:30 - 22:00 - czas wolny, wspólne spędzanie czasu 22:30 - 6:30 - cisza nocna

Środa - 18.01.: 6:45 - pobudka 7:00 - poranna zaprawa w terenie 8:00 - śniadanie 10:30 - 12:00 - trening, boisko 13:00 - obiad 13:30 - 15:00 - czas wolny 15:00 - 16:00 - obowiązkowy odpoczynek w pokojach 16:30 - ewentualny sparing 19:00 - kolacja 19:30 - 22:00 - czas wolny, wspólne spędzanie czasu 22:30 - 6:30 - cisza nocna

Czwartek - 19.01.: 6:45 - pobudka 7:00 - poranna zaprawa w terenie 8:00 - śniadanie 10:30 - 12:00 - trening na siłowni + zajęcia w terenie 13:00 - obiad 13:30 - 15:00 - czas wolny 15:00 - 16:00 - obowiązkowy odpoczynek w pokojach 16:30 - 18:00 - trening, hala 19:00 - kolacja 19:30 - 22:00 - czas wolny, wspólne spędzanie czasu 22:30 - 6:30 - cisza nocna

Piątek - 20.01.: 6:45 - pobudka 7:00 - poranna zaprawa w terenie 8:00 - śniadanie 10:30 - 12:00 - ewentualny sparing 13:00 - obiad 13:30 - 15:00 - czas wolny 15:00 - 16:00 - obowiązkowy odpoczynek w pokojach 16:30 - 18:00 - trening na siłowni + zajęcia w terenie 19:00 - kolacja 19:30 - 22:00 - czas wolny, wspólne spędzanie czasu 22:30 - 6:30 - cisza nocna

Sobota - 21.01.: 6:45 - pobudka 7:00 - poranna zaprawa w terenie 8:00 - śniadanie 10:30 - 12:00 - trening, boisko 13:00 - obiad, WYJAZD DO DOMU